Apprends à écouter, comprendre et apaiser tes émotions en 10 minutes par jour, même si tu ne sais pas par où commencer

C'est pour toi si...

🌊 Tu te sens submergée émotionnellement
🧘‍♀️ Tu as besoin d’un cadre simple pour t’écouter et souffler
📆 Tu veux créer une routine émotionnelle sans pression
🌱 Tu veux débuter une transformation douce et durable

Tu te demandes peut-être qui je suis ?

Moi c'est Miryam Karama, coach intuitive

J’accompagne les femmes à se reconnecter à elles, à leurs émotions, à leur foi… et surtout à notre intuition qu’on a trop longtemps appris à ignorer.

J’ai moi-même longtemps fui mes émotions, par peur, par automatisme, par manque d’outils. Je gardais tout pour moi, jusqu’à ce que ça explose ou que ça m’épuise intérieurement.


C’est le jour où j’ai commencé à écouter vraiment ce que je ressentais, sans jugement, sans pression, que ma transformation a commencé.

Aujourd’hui, je transmets ce que j’aurais aimé recevoir :
✨ des routines douces
✨ des outils concrets
✨ et un espace pour exister pleinement, même dans ses tempêtes intérieures.

Ce que je te propose ici, ce n’est pas une méthode figée ou rigide. C’est un retour à toi, à ton rythme, dans un cadre bienveillant, avec des pratiques qui font du bien et qui ne demandent pas d’être “parfaite”.

Si tu ressens l’appel de ralentir, de respirer, et de créer une vraie relation avec tes émotions… alors, tu es exactement au bon endroit.

Ce n’est pas de te forcer à être zen dont tu as besoin

Tu n’as pas besoin d’une énième injonction à “lâcher prise” ou “rester positive”.
Tu n’as pas besoin non plus d’une routine rigide qui te fait culpabiliser si tu ne la tiens pas.
Ce que tu vis est légitime.
Ce que tu ressens a besoin d’espace, pas d’être contrôlé.

Ce dont tu as besoin, c’est d’un cadre doux pour t’écouter vraiment

Un espace dans lequel tu peux te déposer sans pression.
Des routines qui t’aident à reconnaître tes émotions, à les apaiser, à les libérer, un petit pas à la fois.
Tu as besoin d’un soutien simple, accessible, qui te redonne du pouvoir sans te demander d’en faire trop.
Un retour à toi.

Et c'est pour ça que j'ai créé ce cahier à explorer...

Un cahier à explorer pas comme les autres.
Un espace guidé pour apprendre à écouter tes émotions, à libérer les tensions, et à retrouver un apaisement intérieur, même quand tout est flou.

✅ Une routine simple et guidée, jour après jour
✅ 7 mini-cours puissants pour comprendre et apprivoiser tes émotions
✅ 14 jours de pratique autonome pour ancrer ta nouvelle routine émotionnelle
✅ Des outils concrets : respiration, gratitude, scan corporel, écriture libre, ancrage…

Sofia a utilisé le cahier à explorer "Routine Émotionnelle" pour sortir du brouillard émotionnel dans lequel elle se sentait depuis des mois. Elle a appris à mettre des mots sur ce qu’elle ressentait, jour après jour, sans se juger. En prenant ce temps pour elle, elle a commencé à reconnaître ses besoins, à relâcher la pression, et à accueillir ses émotions avec douceur. Aujourd’hui, Sofia se sent plus ancrée, plus présente, et elle a enfin une routine qui nourrit son équilibre intérieur.

Ce que tu trouveras dans ce cahier à explorer :

  • Une introduction douce pour poser tes intentions et créer ton cocon émotionnel

  • 7 mini-cours clairs et accessibles pour comprendre ce qui se joue à l’intérieur de toi

  • Des exercices d’écriture, de respiration, de scan corporel, de gratitude, pour t’accompagner au quotidien

  • 14 jours de pratique autonome, avec une trame simple et intuitive

  • Des questions d’exploration pour aller plus en profondeur si tu en ressens le besoin

  • Et bien sûr… les bonus pour t’inspirer et nourrir ta routine émotionnelle autrement (danse, art, EFT…)

Pourquoi ce cahier à explorer est différent :

  • Il ne te dit pas comment tu dois te sentir.

  • Il ne te pousse pas à “aller mieux” vite.

  • Il t’offre un cadre doux pour que tu puisses te sentir en sécurité avec toi-même, écouter ce qui est là… et avancer un pas à la fois.

    Parce que tu n’as pas besoin de plus de rigidité ou de pression.

    Tu as besoin de soutien, de clarté, et de routines qui te ressemblent vraiment.

Avec

Routine émotionnelle

Tu obtiendras :

✨ Un cahier à explorer complet à télécharger tout de suite
✨ Un espace guidé pour poser, écouter, libérer ce qui t’habite
✨ 4 bonus exclusifs pour enrichir ta pratique émotionnelle

Le processus

Jour 1 à 7 : tu te poses, tu comprends, tu explores.
Tu découvres les clés essentielles pour reconnaître, accueillir et réguler tes émotions.

Jour 8 à 21 : tu pratiques à ton rythme, en t’appuyant sur la routine proposée.
Tu t’ancre dans l’écoute de toi, tu ressens les changements, tu te reconnectes.

Et après : tu repars avec une base solide pour continuer à prendre soin de toi.
Ce n’est que le début d’un chemin vers plus de paix intérieure.

Pourquoi tout le monde peut réussir :

Parce que tu n’as pas besoin d’être “émotionnellement stable” pour commencer.

Tu n’as pas besoin d’avoir déjà travaillé sur toi, ou de tout comprendre à ce que tu ressens.

Tu as juste besoin de vouloir t’écouter. Un peu. Un jour à la fois.

Ce cahier à explorer ne te demande pas d’être parfaite, disciplinée ou constante.

Il t’offre un cadre souple, un espace pour essayer, recommencer, revenir à toi, même si tu t’es perdue en chemin.

Il n’y a pas de “bonne façon” de faire.

Il n’y a que la tienne. Celle qui émerge petit à petit, au fil des jours, au fil des ressentis.

Et c’est pour ça que tout le monde peut réussir.

Parce que ce que tu vis est unique, et que ton chemin l’est aussi.

Parce qu’ici, tu n’as rien à prouver. Juste à te rencontrer.

Ce cahier à explorer t’accompagne pas à pas sur 7 jours et plus

Prête à te réconcilier avec tes émotions ?

🎁 Les bonus exclusifs inclus avec le cahier à explorer

  • Un mini-dico des émotions
    Pour enrichir ton vocabulaire intérieur, mieux nommer ce que tu ressens, et enfin comprendre toutes les nuances de ton monde émotionnel.

  • Un exercice d’art intuitif pour exprimer tes émotions
    Une invitation douce et libre à dessiner, peindre ou gribouiller tes émotions sans jugement, pour laisser parler ton cœur autrement que par les mots.

  • Une fiche pratique sur la danse intuitive
    Découvre comment bouger librement ton corps peut devenir un merveilleux outil pour libérer les émotions coincées et te reconnecter à toi-même.

  • Une séance de libération émotionnelle pour découvrir l'EFT sur le thème de la colère
    Une séance en vidéo pour apaiser la colère qui t’habite, te libérer de ses tensions, et retrouver calme et sérénité.

Elles m’ont fait confiance :

Une vingtaine de femmes ont déjà suivi cette méthode et ont réussi à :

  • Mettre des mots sur ce qu’elles ressentaient, sans se juger ni minimiser

  • Créer un vrai moment pour elles, même dans un quotidien chargé

  • Apaiser leurs émotions fortes comme la colère, la tristesse ou l’anxiété

  • Exprimer ce qu’elles gardaient en elles grâce à l’écriture ou l’art intuitif

  • Retrouver un ancrage doux, jour après jour, avec des outils simples

  • Se sentir enfin en lien avec elles-mêmes

REÇOIS TOUT DE SUITE TON ACCÈS

🌀 Un cahier à explorer guidé en 7 étapes + 14 jours de pratique libre
Un format PDF clair et doux à imprimer ou visionner en utilisant un cahier à côté, pour avancer à ton rythme.

📬 Un support par mail
Tu peux poser tes questions et recevoir une réponse de ma part sous 48h, tu n’es pas seule dans ce cheminement.

🧭 Une méthode simple et intuitive, jour après jour
Tu es guidée pas à pas, avec des exercices concrets pour t’écouter, libérer, respirer… sans te sentir submergée.

🎁 Des bonus exclusifs pour aller plus loin
Des ressources créatives et libératrices (art, danse, EFT, vocabulaire émotionnel…) pour enrichir ta routine et la rendre vivante et joyeuse.

Au tarif de 17€

Pour seulement 17€, tu accèdes à ton cahier à explorer et tous ses bonus pour créer ta routine émotionnelle sur-mesure : un espace doux pour écouter, comprendre et apaiser tes émotions, jour après jour… sans pression, ni culpabilité.

Comment y accéder

1. Renseigne tes informations pour accéder à ton cahier à explorer.

2. Effectue ton paiement.

3. Tu recevras immédiatement tes accès pour démarrer.

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Etape 1: Informations de contact
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Etape 2: Informations de paiement

Tu as encore des questions ?

Tu trouveras probablement les réponses juste ici :

Le paiement est-il sécurisé ?

Oui, le paiement est sécurisé par Stripe et PayPal qui sont des leaders mondiaux de ce secteur.

Ils sécurisent chaque jour des millions de transactions sur la planète.

Je n’ai accès à aucune de tes données bancaires.

Que va-t-il se passer après l’achat ?

Une fois le paiement effectué, tu recevras :

► Une confirmation de ta commande dans ta boîte mail en moins de 2 minutes.

► Ton accès au wokrbook et ses bonus immédiatement via ton lien de connexion à ton espace membre que tu recevras également dans un autre mail.

Que se passe-t-il si j’ai des questions?

Tu auras la possibilité de me poser toutes tes questions :

► Par mail (hello@miryamkarama.fr),

► Ou en commentaire directement sous chaque module.

Combien de temps ai-je accès à l'espace membre ?

Une fois entrée dans l'espace membre tu as un accès illimité 24h/24 et 7j/7 à vie.

*si la plateforme venait à fermer un jour tu aurais la possibilité de télécharger la totalité des ressources afin de le garder à vie ainsi que la possibilité de me contacter par mail.

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Contacte-moi à hello@miryamkarama.fr